czy mozna

czytam to forum juz dlugo (1,5 r)ale nigdy jakos nie udalo mi sie posłac posta zadnego, to chyba jedyne takie na temat kulturystki i pokrewnych dziedzin, no i jedyne gdzie mozna poczytac co tydzien o nowej zawartosci jaja kurzego i bialka w białku :) a takze jedyne gdzie liczba zdan na przy wypowiedzi na temat ryżu przekracza mocno kilka :) tak [...]

[...] sie na krete ze wzgledu na zastoj . Na ten cykl mam Trec Micronized 400kaps. , Gainer Olimp Profi Mass Whey i Dextroze. Moje pierwsze pytanie : - Czy to mi wystarczy ? Tzn. czy mam do tej krety wszytkie odpowiednie składniki poprawiające jej wchłanianie/działanie ? Czy czegos brakuje ? Po cyklu na kreatyne (6 tyg.) wystepuje 2 tyg. [...]

[...] 17lat i waże 79kg. Czeka mnie troche pracy, ale to nic:P Swoją diete mam zamiar oprzec na diecie redukcyjnej Tyki: http://www.sfd.pl/temat89657/ Tak jak autor nakazal, wyliczylem swoje zapotrzebowanie i obliczylem poszczegolne makroskladniki: 79kg*24=1896kcal 1896kcal*1.2(jestem średnio aktywny)=2275kcal 2275kcal-500kcal=1775kcal - czyli moje [...]

[...] Bedzie to tatuaz dookola reki od barku do lokcia. W rece mam 39 cm.. wiem ze mozna tam urosnac byle nie za szybko i nie za duzo - nie planuje miec wiecej niz 42-43 cm czy przy takim przyroscie nie zyebie sie ?. Mam pytanie jak potem dbac o tatoo zeby sie nie rozciagal, np przy treningu ramion reka puchnie mi 2-2,5 cm - smarowac czyms [...]

dowiedzialem sie od kolegi ktory jest bardzo dobrze zbudowany i trenuje ze przed treningiem (ok 20 min) zjada kogel-mogel, slyszalem ze po treningu mozna jesc weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (slodycze)... czy uwazacie ze ta metoda na uzupelnienie zapasow glikogenu przed treningiem w postaci kogla-mogla jest dobra??

[...] i wcześniej preparaty :Kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Dieta jakaś 5/10 Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:Wystarczające Cel/problem/opis: 1> czy nie za dużo razy ćwiczę a mianowicie 5 razy w tygodniu. Przerwy są w środy i piątki (w czwartki robię plecy, bary więc odpoczynek musi być ) 2>czy nie za dużo mam ćwiczeń [...]

[...] właśnie się biorę, mam nadzieje, ze dzis pojde spac o 23.. Staram się więcej jeść, mimo to nie mogę przytyć. A druga sprawa, jak wiadomo 164 to nie za wiele, jednak czytałem na forum dużo o ćwiczeniach na drążku.. Mam trzepak za domem i czy da rade coś powisieć ? Wysokość ok. 180/185 tego drążka. Pytanie ; kiedy wisieć (rano/wieczor?) i [...]

Witam. Dostałem w prezencie L-karnitynę firmy Inkospor (kolega skończył używać) jednak produkt ma przy "best before" datę styczeń 2014. Czy wpłynie to na efektywność karnityny, czy w ogóle można to brać i nie zaszkodzić żołądkowi? Planuję wypróbować, jestem od marca w cyklu na masę, z 75 kg urosłem już do 85 (przy wzroście 188cm), jednak poziom [...]

[...] niektórych zdziwię, ale po cyklu spadków masy nie mam żadnych (0,3-0,5kg to wiadomo, że tyle waga może się wahać). 87,5-88kg przy 177 cm wzrostu. Trenuje już sporo lat. I czy na trzeci cykl będzie lepszy jabłczan czy znowu mono? Mono dobrze na mnie działa można wywnioskować. Cel to myśle dojechać do 90 albo lepiej i powiększyć jeszcze trochę [...]

[...] poczatku treningu diety zauwazylem ze troche zalalo mi brzuch! Wszystkie inne partie ciala sa ok tylko ten brzuch mam za duzy!! Teraz zrobilem sobie diete ale nie wiem co cwiczyc i jak to cwiczyc zeby jakos zwalczyc ten brzuch!! Kilka dni robie A6W ale czytajac wypowiedzi wielu ludzi na forum nie wiem juz sam czy to dobry pomysl. A moze poprostu [...]

Siema z góry mówię że jestem ciota nigdy nie ćwiczyłem na siłowni przez jakiś dłuższy okres (tyle co w szkole) i nie mam jakiś wybitnych osiągów pewnie przez to że do pierwszej klasy gimnazjum byłem gruby przez brak ćwiczeń i ciągłe siedzenie przed kompem, ale nic na początku tego roku postanowiłem sie wziąć za siebie i zacząć ćwiczyć a że nie [...]

Witam dzis dostałem ulotkę od kolegi ,że shihan Bogdan Jeremicz 5 dan wydał pierwszą ksiązkę o kyokushin karate po 35 latach od istnienia tego stylu w Polsce. Informacja zawierała informację ,że jest tam blisko 1000 zdjęci i 280 stron czy ktoś wie , gdzie i za ile można ja nabyć ?

Witam Jestem na masie, mam ulozony trening. Mam pytanko: czy jezeli mam np. wyciskanie sztangi na plaskiej lawce to czy moge na jednym treningu uzywac sztangi a na drugim sztangielek??? Wyciskanie na barki tez mozna robic sztanga i sztangielkami. No i wlasnie nie wiem czy moge co drugi trening uzywac sztangielek. Z gory dziekuje za odpowiedzi [...]

Hejka, dla kazdego ,mam pare pytan o Win + Clen , Ogolnie , zielony w tematach dopingu , ,czytam ostro szkole sie :) , ale postanowilem napisac , posta , Sprawa wyglada tak , Mam 100 kg, chce zjechac z 10 + wyzezbic sie troszke , 3 treningi w tygodniu + DIeta Dieta juz zaczeta , bialka sporo , weglowodany redukcja praktycznie do zera, [...]

Od pewnego czasu nurtuje mnie pewne pytanie. Otóz w jednym z artykułów Tyki wyczytalem iż poprzez mierzenie temperatury ciala moza kokntrolowac czy metabolizm zwalnie czy jest nawysokim poziomie, wiec moje pytanie brzmi, CZY POPRZEZ UTRZYMYWANIE WYŻSZEJ TEMPERATURY CIALA (NOSZENIE CZAPKI CIEPLYCH CIUCHÓW, PRZEBYWANIE W DOBRZE NAGRZANYCH [...]

[...] i zarzyc jakichs dobrych suplematow. Planuje zarzywac L-Karnityne i HMB jednak wiem ze nie tylko to jest najwazniejsze. Wiem ze duzo mozna osiagnac przez dobra diete i oczywiscie treningi. Mam cale wakacje aby spalic 8-10 kg (szczyt marzen) i przybrac chociaz troche w mase miesniowa. Nie wiem czy jest to realne, ale bede do tego dazyl. [...]

No wlansie zamawiamy sobie cos przez neta, niewazne czy ktos polecil nam czy nie, ale zamawiamy sobie pake, a po kilku dniach na chate wpadaja nam psy i znajduja troche koxow (policja wiedziala kto posyła paki wiec sledzila paczke)... zaczyna sie pier.lenie, zaczynja cie straszyc ze to niby nielegalne, ze wiedza od kogo masz itp. Tak naprawde [...]

[...] uginanie nadgarstków z hantla w reku:5x-10x-15x-20x-25x-30x jak widać jest to 6 obwodów. ten pierwszy to można powiedzieć taki rozgrzewkowy. ćwiczenia robię w kolejności jakiej wykonałem, zrobienie wszystkich ćwiczeń z dana ilością powtórzeń to jeden obwód, łącznie obwodów mam 6 dobry czy zły trening? wiek 18lat waga 84kg wzrost 179cm

[...] ale napisze to co najważniejsze mam 16lat 174cm wzrostu 89kg wagi. Kupiłem sobie 2x hantle każdy po 15kg i mam też sztangę obciążenie 35kg i skakane. i chciałbym zacząć ćwiczyć ponieważ jestem zbyt słaby o to mi chodzi że nie daję rady się podciągnąć ani robić pompek mam ustaloną diete. i teraz chciałbym poćwiczyć nad bicepsem tricepsem i [...]

Czego można się spodziewać po mega mass 4000( jakie efekty ile przytyje i czy siła skoczy)